Naturalne sposoby na odporność jesienią – jak wzmocnić odporność

Okres jesienny to okres w którym przeziębienia i grypa są bardzo powszechne. Z pomocą przychodzi matka natura na poprawę zdrowiai! Zobacz moje naturalne sposoby na odporność jesienią 🙂

Mimo iż uważam. że o odporność należy dbać cały rok – to nigdy nie jest za późno aby ją wzmocnić. Co więcej, wiem z autopsji że moje naturalne sposoby na odporność są naprawdę skuteczne i do tego naturalne – dlatego gorąco zachęcam do zapoznania się z dobroczynnymi właściwościami poniższych produktów 🙂

Naturalne sposoby na odporność jesienią

Nie da się ukryć, że jeden z najlepszych sposobów na odporność to ruch! Aktywność fizyczna jesienią aż się prosi o uwagę – spacery po parku, w lesie w bajecznych kolorach złotej jesieni – sprzyjają i zdrowiu, i umysłowi. Nie ma nic lepszego jak cisza i natura! A do tego, warto zastosować jeszcze kilka wskazówek 🙂

Olej z czarnuszki naturalny sposób na odporność

Olej z czarnuszki jest bogaty w olejek eteryczny który działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Ponadto, olej zawiera fitosterole, aminokwasy, beta karoten,

witaminę E, magnez, żelazo, cynk. Taki kompleks odżywczy każdego dnia – przy posiłku wspaniale może uzupełnić niedobór minerałów, a przy tym zmniejszyć objawy alergii.

Przede wszystkim, bogactwo NNKT, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania człowieka.

Oprócz tego, prozdrowotne właściwości oleju niejednokrotnie badanego, to:

• przeciwnowotworowe (hamuje rozwój komórek nowotworowych)
• przeciwzapalne – picie lub spożywanie olejku wzmacnia odporność i zapobiega przeziębieniom
• działa leczniczo przy nieżycie żołądka i problemach z układem pokarmowym
• niweluje skurcze mięśni
• odrabaczanie i detoks
• normuje cholesterol i stężenie krwi
• zapobiega zawałom i chorobie niedokrwiennej serca
• łagodzi astmę i choroby alergiczne

Sposoby na wzmocnienie odporności jesienią – spirulina / chlorella

Spirulina właściwości – jest to jeden z najsilniejszych antyutleniaczy, który wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami, ale też metalami ciężkimi znajdującymi się w powietrzu!

Alga w dużej mierze składa się z białka, aminokwasów i jest zwykle zalecane dla wegetarian poprzez wysoką zawartość żelaza (którzy muszą je uzupełniać z powodu nie jedzenia mięsa). Jest także bogata w chlorofil, podobnie jak chlorella – dzięki czemu intensywnie wzmacniają układ odpornościowy.

Spirulina nie należy do moich ulubionych superfoods, i długo się przekonywałam do niej. Jednak warto!

Uważam że to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią. Możesz dodawać łyżeczkę spiruliny do sałatek, musli – jednak od razu zmienia się smak 🙂

Dlatego polecam stosować spirulinę samodzielnie. Ja stosuję taki koktaj jak na zdjęciu – wymieszaną spirulinę, chlorellę, młody jęczmień i kolagen zalewam ciepłą wodą. Czekam chwilę i wypijam na czczo. Oprócz uczucia sytości, ale też usprawnienia pracy jelit, wzmacniam swoją odporność przez taki koktajl antyoksydacyjny. Może smak nie jest najlepszy, ale warto go wtrzymać.

Naturalne sposoby na odporność jesienią – olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka to zdecydowanie mój ulubieniec za wszechstronne działanie, zarówno kosmetyczne jak i zdrowotne. Uwielbiam go! Jest świetny i na wszelkie problemy skórne, jak i na wypadanie włosów, słabe paznokcie, oraz wzmocnienie odporności. Podobnie jak olej z czarnuszki, piję go codziennie rano na czczo – lub dodaję do musli które jem na śniadanie.

Wiesiołek to jeden z cenniejszych składników pielęgnacyjnych, głównie dlatego, że zawiera kwasy omega 6 (gamma linolenowy). Jak zapewne wiesz, kwasy NNKT są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – wzmacniają odporność i działają przeciwzapalnie.

Mimo iż wpis jest o tym jak wiesiołek działa na włosy, to zachęcam Cię bardzo do jego stosowania także od wewnątrz.
Wzmocnienie odporności w dzisiejszych czasach powinno być dla Ciebie priorytetem! 🙂

Kwas GLA powoduje, że wiesiołek ma szerokie właściwości:

• działa przeciwzapalnie, przyspiesza gojenie ran
  zapobiega alergii
  wzmacnia i regeneruje skórę oraz włosy
  zmniejsza trądzik, wydzielanie sebum
  obniża cholesterol, zapobiega miażdżycy
  skuteczny w depresji i stanach nerwowych
  reguluje bolesne miesiączki i wahania hormonalne
  zmniejsza rumień, działa wzmacniająco
  reguluje krążenie krwi

Ahswagandha naturalny sposób na odporność jesienią

Znana od tysiącleci w ajurwedzie, ashwagadha jest niezastąpionym sposobem na odporność. Nazywana jest często indyjskim żeń szeniem, i coś w tym jest 🙂 Ja osobiście ashwagandhę stosuję od lat, ponieważ ma dobroczynne działanie na układ nerwowy, co mi bardzo pomogło przy nerwicy lękowej. Do tego świetnie działa przy bezsenności, wyczerpaniu psychicznym czy fizycznym – jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia!

Osobiście najbardziej lubię ashawagndhę w formie sproszkowanej, na zdjęciu akurat jest w postaci tabletek – ale je wsypuję do herbaty rano 🙂 Generalnie forma płynna lub sproszkowana ashwagadhy to te, które są najbardziej wchłanialne. Polecam także aloes który ma bardzo podobne działanie, do tego działa detoksykująco i usprawnia pracę wątroby.

Jak jeszcze wzmocnić odporność jesienią

Wiem doskonale że naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności jest mnóstwo, niejednokrotnie też pisałam o nich na blogu. Niemniej jednak, do takich najbardziej standardowych a zarazem, skutecznych sposobów na odporność należy: imbir, kurkuma – złote mleko, pyłek pszczeli

Nie musisz stosować wszystkich naturalnych sposobów na odporność na raz – nawet tego nie polecam! Wybierz trzy sposoby które najbardziej Ci odpowiadają, i stosuj je – regularnie! To jest bardzo ważne, jak zawsze przy naturalnych sposobach. Jedynym minusem jest to, że na efekty trzeba poczekać. Dlatego na samym początku pisałam, że o odporność należy dbać cały rok – bo czasem jesień to już za późno.

Na blogu znajdziesz także inne wpisy na temat odporności:

• naturalne antybiotyki na odporność
• zioła na odporność
• domowe sposoby na odporność
• domowe sposoby na grypę

A Ty? znasz inne, naturalne sposoby na odporność jesienią? Daj znać w komentarzu!

Ściskam,

Marta!