Sposoby na detoks cukrowy – jak wygląda detoks od cukru

Czy wiesz że słodkie nas uzależnia? Zobacz jakie mam sposoby na detoks cukrowy i jak wygląda detoks od cukru 🙂

Nie jestem dietetyczką, i jeśli masz problemy zdrowotne typu cukrzyca, podwyższony cukier, cholesterol, to proszę skontaktuj się z lekarzem.

Wpis jest moim doświadczeniem jak u mnie wyglądał detoks cukrowy i dlaczego go robiłam. Zapraszam!

Po co robić detoks cukrowy

Jestem przekonana że ile osób, tyle prawd na temat detoksu cukrowego. Każdy, a przynajmniej większość dietetyków uważa że “ma rację” jak chodzi o taki detoks. Ja sama, nie posiłkowałam się żadnym dietetykiem – bo znam swój organizm, i detoks od cukru robiłam pod kątem oczyszczenia z niego. Ponieważ kocham słodycze! I tak naprawdę, od wielu lat jestem od słodkiego uzależniona. Kilka miesięcy temu pojęłam że rządzi mną cukier – słodycze, a nie ja nim.

Znasz to uczucie że musisz zjeść coś słodkiego bo kogoś zabijesz? No właśnie 🙂

Ja tak miałam coraz częściej, i w coraz większych ilościach zajadałam słodycze. Dzień bez słodkiego to nie był dzień. No więc w czerwcu postanowiłam z tym zawalczyć. U mnie detoks cukrowy nie był podyktowany żadnymi wskazaniami lekarza, ani chorobami, chociaż uzależnienie od słodkiego można by podciągnąć pod chorobę.

Jednak jest wiele powodów, dla których detoks od cukru warto robić:

• oczyszcza organizm
  normalizuje poziom cukru we krwi
  więcej sił witalnych, energi i lepsze samopoczucie (nie w pierwszych dniach!)
  może powodować spadek wagi (ale nie myl tego z odchudzaniem, chyba że stosujesz dietę z detoksem)

Gdzie znajduje się cukier

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale cukier jest DOSŁOWNIE wszędzie.

Nie wystarczy nie jeść słodyczy, chociaż taki głównie był mój cel detoksu, to założyłam że nie będę absolutnie jeść niczego z cukrem. A nie jest to takie proste, bo wszelkie spożywcze rzeczy są nim “napakowane”. Tak więc sprawdzałam przed kupnem składy wszystkiego, i okazało się, że moje ulubione pasty warzywne mają cukier. Paluchy z sezamem – również. Musli proteinowe – też zawierały cukier. Długo by wymieniać, i z pewnością łatwiej jest napisać co cukru nie ma. Najczęściej pisze na opakowaniu że nie ma dany produkt zawartości cukru, ale jeśli robisz detoks od cukru – bardzo zwracaj na to uwagę.

Podstawowe produkty w których cukier JEST obecny to:

jogurty smakowe
napoje smakowe
smoothie różnego rodzaju
koncentraty do zup, keczup
paluszki, paluchy
pasty do smarowania
musli – jak już wspomniałam proteinowe, ale także inne z napisem fit 😉

Zwracaj uwagę na to co chcesz kupić, ja sama byłam w szoku jak nas cukier otacza z każdej strony. Niestety prawdą jest, że koncernom zależy na uzależnieniu od cukru – jest on łatwo dostępny, tani i po prostu dobry. Jestem przekonana że również produkty dla dzieci mają go wiele w swoim składzie.

Jak wygląda i jakie są sposoby na detoks od cukru

Zacznę od tego, że robiłam sobie sama wedle swojej potrzeby taki detoks od cukru – założyłam na wstępie że nie zakładam ilości dni 🙂 Gdybym na starcie sobie wyznaczyła np. 14 dni było by mi bardzo ciężko, bo bym od początku myślała o matko jeszcze tyle dni przede mną, nie dam rady itp. I było mi o wiele! łatwiej zrobić to stopniowo, skupiając się na danym dniu.

Każdy dzień traktowałam jak zwycięstwo nad cukrem, bo rzeczywiście tak było. Jak już napisałam wyżej, detoks od cukru był całkowitym wykluczeniem cukru od słodkiego po inne spożywcze rzeczy. Jednak oczywiście na słodkim najbardziej się skupiłam bo każdy dzień był nim okupiony. No więc, pierwszy dzień był łatwy – organizm jeszcze ma w sobie jakieś tam pokłady cukru z dnia wczorajszego, więc mój organizm się go nie domagał.

Drugi i trzeci dzień detoksu od cukru był najgorszy. I te dwa dni mi właśnie uświadomiły, jak bardzo jestem / byłam od cukru uzależniona i jak bardzo ten detoks był mi potrzebny. NIE MYŚLAŁAM o niczym innym jak o tym żeby zjeść coś słodkiego. Oczywiście, zajmowałam się wieloma rzeczami żeby odwrócić uwagę, ale to nic nie dawało. Czułam się dosłownie jak cukrowy ćpun 🙂

Drugi i trzeci dzień chodziłam jak “na głodzie”. Na pewno też duże temperatury nie pomagały, bo marzyłam o tym żeby sobie loda kupić, zjeść moje ulubione wafelki do kawy itp. Naprawdę było ciężko!

Z pomocą przyszły mi… truskawki. Które kocham! I czytałam, żeby właśnie słodkie zastąpić owocami. Truskawki są do tego idealne, bo są słodkie naturalnie. No więc zajadałam truskawki, z borówkami i arbuzem tonami. Tak wiem, że to również ma cukier i powinno się ograniczać ale ja wiedziałam że jak się tego nie najem to rzucę się na słodkie. Pierwsze 4 dni jadłam dość sporo truskawek, i już 4 dnia powoli “schodziło” mi napięcie na słodkie. Ale to były naprawdę wymagające 4 dni. Sp detoks cukrowy

Sposoby na detoks od cukru

Zapewne każdy ma swoje sposoby na to, jak wytrwać na detoksie od cukru, u mnie niezawodne! okazały się owoce jak wyżej, ale nie tylko.
Druga rzecz która mi bardzo pomogła to… kawa. I w zasadzie od tego też można by robić detoks 🙂 Ale nie polecam robić naraz detoksu od cukru i kawy bo będzie mega ciężko. Kawa pomogła mi zmniejszać uczucie głodu i nie chciało mi się tak bardzo jeść. Do tego owoce które też są bardzo sycące, okazały się świetnym uzupełnieniem.
Trzecia rzecz która mi pomogła w detoksie cukrowym to herbatki ziołowe. Wyszłam z założenia, że jak robić detoks i oczyszczanie, to wspomogę się oczyszczającą pokrzywą czy krwawnikiem.

Oczywiście nie ma jednej złotej rady na detoks cukrowy, na pewno daktyle i owoce suszone są również dobrą formą zastępczą słodkiego, ale ja osobiście ich nie lubię.

No i najważniejsze – daj sobie czas i nie załamuj się jeśli po kilku dniach wróciłaś do cukru. Walka z cukrem jest naprawdę nierówna. Z każdej strony jesteśmy bombardowani reklamami ze słodkim, lodami, ciastami, wypiekami, koktajlami – więc co się dziwić że się do tego przyzwyczailiśmy.

Moje sposoby na detoks cukrowy to:

• owoce – truskawki, banany, arbuz, borówki
  koktajle owocowe – bez żadnych słodzików, są bardzo sycące
  kawa na mleku owsianym (bez cukru!) – co najmniej dwie 🙂
  herbatki owocowe – ziołowe, siemię lniane
  kefir – jest naturalnym probiotykiem, daje Ci uczucie sytości

nie polecam gum do żucia! w nich również jest cukier

Efekty detoksu cukrowego

Nie robiłam detoksu od cukru w celu zrzucenia wagi, dlatego też nie napiszę jak to wygląda pod kątem odchudzania.
Jednak mogę zapewnić, że już po kilku dniach detoksu czujesz się po prostu lżej 🙂 Masz więcej energii i tzw. powera.
Ale żeby dojść do tego etapu, musisz przejsć pierwsze dni “odstawienia” cukru, a jak już wyżej pisałam nie jest to łatwe.

• miałam lepsze samopoczucie, więcej rzeczy mi się chciało robić
  lepsze nastawienie do robienia wszystkiego 🙂 byłam bardziej pozytywna
  czułam się lżej, bardziej na siłach i z większą energią
  przestałam uzależniać swój humor od słodkiego, i to uważam za największy sukces!!!

Wytrzymałam na detoksie 10 dni pierwszy raz. I jestem z siebie niesamowicie dumna, bo jeszcze rok temu nawet bym nie pomyślała że dam radę jeden dzień wytrzymać! Nie zakładałam czy to będzie 5 czy 16 dni, i dzięki temu dobiłam do 10. 9, 10 dzień były już “na lajcie”, i mogłam spokojnie kontynuować detoks ale wyjeżdżałam do hotelu all inclusive i postanowiłam sobie niczego tam nie żałować. Najlepsze! w tym wszystkim jest to, że, gdy już byłam na tych wakacjach all inclusive… przestałam mieć ochotę na słodkie! Byłam w totalnym szoku, ale naprawdę nie chciało mi się jeść słodkiego! Oczywiście to nie tak, że nic nie jadłam – kosztowałam cyprysjkich przysmaków ale niewiele. Nic mi nie smakowało. I tak, jak kilka lat temu bym się na wszystko rzuciła, tak teraz… jedynie próbowałam co tam dobrego mają.

Było to dla mnie bardzo ciekawe doświadczenie, i jestem pewna że moje sposoby na detoks cukrowy przyczyniły się do tego. Najważniejsze jednak że słodkie przestałam łączyć z emocjami – u mnie akurat był z tym problem że zajadałam stres, nerwy, lub też w drugą stronę – “wynagradzałam” sobie słodkim jakieś tam swoje osiągnięcia.

Na ten moment mam za sobą dwa detoksy cukrowe – 10 dni i 12 dni. Jestem bardzo ciekawa jakie Ty masz sposoby na detoks cukrowy? Będę wdzięczna za Twoje doświadczenia w tym temacie!

Ściskam i życzę dużo zdrowia!

Marta