Zatrzymywanie wody w organiźmie to częsta przypadłość szczególnie w okresie letnim. Jeśli masz obrzęki, opuchnięte kostki to bardzo możliwe że dotyczy i Ciebie. Dowiedz się jak usunąć nadmiar wody w organiźmie – domowe sposoby są najlepsze!
Jak rozpoznać zatrzymywanie wody w organiźmie
Niestety problem dotyka głównie kobiety, praktycznie od okresu dojrzewania aż po menopauzę. Nasz organizm jest tak skonstruowany, że rządzą nim hormony. Gdy gospodarka hormonalna jest zaburzona, powoduje to problemy zarówno z tarczycą, jak i okresem, jak i zatrzymywaniem wody w organiźmie.
Nadmiar wody w organiźmie rozpoznasz po:
- opuchnięte kostki, palce (czy nie mogłaś kiedyś zdjąć pierścionka? :D)
uczucie ciężkości nóg
tzw. księżycowa twarz – obrzęki
cellulit głównie wodny
wahania wagi
brak koncentracji, rozdrażnienie
częste zmęczenie bez powodu
Przyczyny zatrzymywania wody w organiźmie
Przyczyn na nadmiar wody można upatrywać się w naszej fizjologii, ale tak naprawdę zawsze jest kilka ze sobą połączonych czynników. Żeby usunąć problem, musisz znać jego przyczynę.
Jeżeli chodzi o główne przyczyny na zatrzymywanie wody w organiźmie jest to:
Niedostateczne picie wody
Tak dokładnie! Aby usunąć nadmiar wody z organizmu, musisz pić odpowiednią ilość wody dziennie! Zaleca się żeby było to około 2 litrów. Jeśli rozłożysz to na cały dzień, to naprawdę nie wychodzi dużo. Jeżeli wypijasz za mało wody na dzień, to Twój organizm po prostu zaczyna wodę ją kumulować w celu obrony.
Tak więc odwodnienie powoduje to, że masz za dużo wody w sobie. Niedobór gospodarki wodnej możesz znormalizować przez odpowiednie ilości wody, sama polecam picie wody z minerałami. Dzięki temu dostarczysz organizmowi odpowiednich składników mineralnych które Twój organizm potrzebuje.
- Zaburzenia hormonalne
- Dieta odchudzająca
- Nadmiar soli w diecie powoduje zatrzymywanie wody w organiźmie
- Upały
Ciąża / Menopauza/ Okres
Używki
Mała aktywność fizyczna
Domowe sposoby jak usunąć nadmiar wody z organizmu
Pietruszka na usunięcie wody
Picie pietruszki pomaga zniwelować nadwyżkę wody w organiźmie, ponieważ działa moczopędnie. Jej działanie jest dobroczynne na organizm – zwiększa wydalanie toksyn, także wspomaga pracę nerek. Jest znakomitym dodatkiem do każdego dania, a co więcej – pietruszkę możesz także pić! Drogocenne właściwości ma zarówno korzeń, jak i liście.
Większa aktywność fizyczna – idealny sposób na zatrzymywanie wody w organiźmie
Pokrzywa niweluje toksyny
Podobnie jak pietruszka, dobrym ziołem na usunięcie wody z organizmu jest pokrzywa. Możesz robić napary, herbatki z pokrzywy lub jeść liście (oczywiście oczyszczone). Pokrzywa działa nie tylko na nadmiar wody w organiźmie, ale także przyspiesza porost włosów, oczyszcza organizm i skórę z toksyn.
Pij dwa litry wody dziennie aby usunąć nadmiar wody w organiźmie
Dlaczego picie wody na zatrzymywanie wody w organiźmie jest takie ważne, już wyjaśniałam wyżej.
Pamiętaj że nie musisz naraz wypijać dwóch litrów wody, a rozłożyć to sobie na cały dzień. Nie wiem jak Ty, ale ja często o wodzie zapominam w zimie, natomiast w lecie piję jak szalona :).
Zmień dietę na bogatą w warzywa i owoce żeby usunąć nadmiar wody z organizmu
Czy wiesz że wodę można jeść? Najwięcej wody zawierają takie produkty jak arbuz, truskawki, cukinia – na wszystkie jest teraz sezon więc nie będziesz mieć problemu z ich kupieniem! Dodatkowo, są one bardzo syte 🙂 Oprócz tego, aby usunąć nadmiar wody z organizmu warto spożywać pomidory, szpinak, jarmuż, brokuły – one również zawierają duże ilości wody.
Masz swoje sposoby na zatrzymywanie wody w organiźmie? Podziel się nimi w komentarzu:)
Ściskam,
Marta
Tosia
22/01/2021 at 19:34Filtrowana woda i zielona herbata, wystarczyło żeby zauważyć różnicę
Majka
22/01/2021 at 14:42Dieta jest mega ważna w tym przypadku i mówię to na własnym przykładzie. Od siebie mogę dodać, że fajnie wpływa też na cały organizm (a przy okazji na zatrzymaną wodę) sok z selera, wypijany codziennie na czczo. Ja na początku miałam mega problem ze smakiem i dodawałam sobie troszeczkę miodu i mnóstwo soku z cytryny, ale po czasie można się przyzwyczaić nawet do samego selera 🙂
Kasia
21/01/2021 at 11:11Słyszałam wiele dobrego o właściwościach pietruszki. Używam jako dodatek do potraw, ale napary też wypróbuję.
Natalia
18/01/2021 at 14:39Latem piję dużo wody, jednak w okresie zimowym mam z tym problem, co niestety odbija się na organizmie.
Marta Pardyak
18/01/2021 at 17:06wysuszone powietrze nie sprzyja, polecam nawilżacz powietrza ja bez niego sobie nie wyobrażam zimy 😉
Haj
14/01/2021 at 20:52Nie wiem dlaczego ja zawszenzapominam o wodzie i mam strasznie wysuszoną skórę co pomoże
Marta Pardyak
19/01/2021 at 11:44na pewno dużo nawilżania skóry, picie wody i nawilżacze powietrza! 🙂
Jula Starosz
14/01/2021 at 15:06Polecam pić wodę z cytryną codziennie rano 📍📍📍
Marta Pardyak
19/01/2021 at 11:44piłam tak kilka lat, teraz próbuję z octem jabłkowym 🙂
Wqa
14/01/2021 at 12:48Polecam mezoterapie
Marta Pardyak
14/01/2021 at 13:02a co konkretnie z meozterapii??
dagmara
13/01/2021 at 19:36zatrzymywanie wody w organiźmie jest głównie spowodowane hormonami i je pasowało by zbadać. Cellulit wodny jak dla mnie jest nie do pokonania to jest jakaś masakra a chodzę na wiele zabiegów i NIC
Mika
26/01/2025 at 15:00Na cellulit dieta low carb. Znika całkowicie
enema1
13/01/2021 at 17:57u mnie największy problem jest z nogami a jak u Was?
Sylwia Błażejska
13/01/2021 at 21:38u mnie też, dlatego polecam icoone albo drenaż limfatyczny najlepsze zabiegi na opuchnięcia
Marta Pardyak
14/01/2021 at 12:27zdecydowanie tak! sama chodzę na icoone i jestem bardzo zadowolona 🙂
Jliall
13/01/2021 at 14:29Ja chodziłam.na endermologie i było lepiej ale zabieg jest drogi i trzeba powtarzać🤐🤐🤐🤐
ania o.
13/01/2021 at 06:45Zatrzymywanie wody może być związane z hormonami najlepiej je sobie zbadać i wtedy dostosować kurację
Marta Pardyak
13/01/2021 at 12:26niestety tak, często właśnie hormony powodują zatrzymywanie wody i walka z nimi jest naprawdę ciężka. Warto więc robić te sposoby o których piszę – nie zniknie przyczyna ale się zmniejszy jej efekt opuchniętych nóg na przykład
elizaea
12/01/2021 at 20:56czy ktoś pił pokrzywę na zatrzymywanie wody??
Marta Pardyak
13/01/2021 at 11:23tak ja piłam jest bardzo moczopędna nie polecam pić na noc 🙂
Magda
17/07/2020 at 06:49O wiele smaczniej pije się filtrowaną wodę i łatwiej o regularność. 😉
Marta Pardyak
14/01/2021 at 18:51tak masz rację, staram się tylko filtrowaną pić a ostatnio tylko ze szklanych butelek rezygnując z plastiku całkowicie