Własciwości awokado – jak działa awokado na skórę i włosy

Avokado to nic innego jak napakowany w składniki odżywcze owoc, dający mega pozytywne działanie zarówno na organizm jak i na twarz! Poznaj właściwości awokado – zapraszam na wpis!

Co zawiera awokado

Avokado jest pełne witamin i składników mineralnych, które utrzymują dobry stan zdrowia, samopoczucie ale i skórę!

W każdej porcji znajdziesz prawie 20 witamin i minerałów, które zawierają:

• Potas -pomaga kontrolować ciśnienie
• Luteina – działa korzystnie na wzrok
• Kwas foliowy – niezbędny w czasie ciąży
• Witaminy z grupy B – zwalczają infekcje i choroby
• Naturalne substancje chemiczne roślin – które działają przeciwnowotworowo
• Tłuszcze jednonienasycone – obniżają zły cholesterol

Silne wartości odżywcze awokado są imponujące, pomagają prowadzić zrównoważoną dietę. Jedzenie tylko jednego avokado dziennie dostarcza aż:

• 21% Witamina E

• 33% Witamina C

• 41% Kwas foliowy

• 53% Witamina K

• 26% Witamina B6

• 19% Miedź

• 28% Potas (więcej niż w bananie!)

Avokado jest również dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i jako jeden z niewielu owoców, jest bogate w białko, zawierając 18 niezbędnych aminokwasów do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Właściwości awokado

Awokado odmładza skórę

Grubość, gęstość skóry i ogólny wygląd można poprawić przy regularnym spożyciu avokado. Awokado bogate w witaminę C, wspomaga proces tworzenia kolagenu i elastyny, co pozwala skórze być elastyczną, zapobiegając jej wiotczeniu. Duże ilości witaminy E zapobiegają uszkodzeniu skóry, a tym samym przedwczesnemu starzeniu. Ponadto, jednonienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do nawilżania skóry, zapobiegają jej wysuszeniu i swędzeniu.

Avokado równie dobrze jak na skórę, sprawdza się i na włosy – nawilża je i wzmacnia. Zanieczyszczenia, ciepło i zabiegi chemiczne mogą zbierać swoje żniwo w postaci osłabionych włosów, ale awokado przeciwdziała tym procesom! Olej z awokado posiada właściwości jako środek nawilżający, który przenika przez naskórek, stymuluje wzrost włosów, zapobiega łupieżowi i odżywia włosy.

Dlaczego awokado ma właściwości odchudzające

Niektórzy uważają że awokado nie może wspomagać odchudzania przez bogactwo tłuszczy. Jest to nieprawda, gdyż avokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, dostarcza dobrych kalorii! Jeść tłuszcz, aby stracić tłuszcz; kto by pomyślał? 😀

Awokado może pomóc w walce utraty wagi i utrzymania zdrowego BMI poprzez promowanie poczucia sytości które to jedzenie awokado daje. Niedawne badania wykazały, że w avokado pomaga przedłużyć uczucie sytości i zmniejsza chęć większej ilości jedzenia.

Czy wiesz że…

Awokado jest bogate w błonnik, który wspomaga metabolizm.

Zdrowe oczy dzięki właściwościom awokado

Luteina i astaksantyna zawarta w awokado pomaga utrzymać prawidłowy wzrok do późnej starości. Jedzenie awokado zapobiega wszelkim dysfunkcjom oczu, od zapalenia spojówek po gorszy wzrok. Biodostępność (łatwość wchłaniania przez nasz organizm) karotenoidów z awokado w porównaniu do wielu innych owoców i warzyw sprawia, że jedzenie go codziennie to rozsądny i mega zdrowy wybór 😀

Chroni serce – obniża cholesterol

Choroba serca – zabójca numer jeden w Stanach Zjednoczonych, mający wpływ na prawie 27 mln dorosłych. Avokado ma pozytywny wpływ na nasz układ krążenia, ze względu na małą zawartość tłuszczów nasyconych i dużą zawartość tłuszczów nienasyconych (masło maślane ale rozumiesz prawda? :D).

Spożywanie nadmiaru tłuszczów nasyconych (> 10% wszystkich kalorii) może podnieść LDL i HDL cholesterolu i trójglicerydów. Natomiast, spożyanie odpowiedniej ilości tłuszczów nienasyconych w diecie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (zły cholesterol), i utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu HDL (dobry cholesterol), a także, poprawić wrażliwość na insulinę.

Ochrona przeciwnowotworowa

Badania wykazują że avokado znakomicie chroni przed powstawaniem i rozwojem nowotworów. Właściwości antyoksydacyjne jakie ma ten cudowny owoc, powodują znaczne wzmocnienie układu odpornościowego. Co prawda, nie można napisać że avokado leczy raka, ale na pewno mu zapobiega.

Ochrona w czasie ciąży

Avokado jest bogate w kwas foliowy, niezbędny w czasie ciąży zarówno dla mamy jak i dziecka, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i dotrzymanie ciąży. Kwas foliowy zapewnia prawidłowy rozwój płodu, zapobiega wadom rozwojowym, anemii oraz innym patologiom ciąży.

Wspomaga pracę mózgu

Jedzenie awokado stymuluje do pracy komórki mózgowe, zwiększa ich wydajność a tym samym, naszą produktywność. Wysoka zawartość potasu w avokado powoduje, bardziej efektywną pracę mózgu, mniejsze zmęczenie a tym samym mniejszy stres. Tak więc – jedzenie awokado zwiększa możliwości naszego mózgu!

Właściwości awokado – Mocne kości

Avokado jest również bogate w miedź, wspomniany kwas foliowy i witaminę K, z których każdy to składnik jest wykorzystywany do utrzymania zdrowych i mocnych kości. Awokado zapobiega osteoporozie, wspomaga prawidłowy wzrost kości i pomaga je odbudować po załamaniu!

PROSTE SPOSOBY, ABY DODAĆ AWOKADO DO SWOJEJ DIETY

Istnieją proste sposoby dodawania avokado do swojej diety, aby czerpać korzyści zdrowe:

• Kawałek grillowanego avokado skrop ze świeżym sokiem z cytryny i dodaj do grillowanej ryby lub mięsa
• Budyniowe avokado –  zetrzyj 1 owoc z ¼ szklanki syropu klonowego i 2 łyżkami kakao
• Orzeźwiający koktajl – połącz ½ owocu z 1 szklanką wody kokosowej , dodaj połowę ananasa i zmiksuj!
• Dodaj do jajecznicy
• Dodaj je do kanapki z majonezem
• Zamień zwykłe oleje gotowania z olejem z avokado
• Użyj  jako substytut masła

Jeszcze jeden wspaniały walor avokado – jest smaczne! Co prawda, na początku może Ci się wydawać miałke, mdłe bo rzeczywiście jest z takim posmakiem; ale wystarczy odpowiednio je połączyć, np. z pomidorkami cherry lub łososiem i jest petarda!! 😀 Kochane, czy znacie jakiś inny tak wartościowy owoc który odmładza, odchudza i wygładza skórę? 😀

Jeśli podoba Ci się mój wpis, udostępnij śmiało!

Czekam na Ciebie na moim fanpage Sekrety Piękna codziennie!

Ściskam,

Marta