Awokado – jak działa awokado na skórę i włosy

Awokado, to mój najlepszy przyjaciel od paru dobrych miesięcy. W tym maleńkim owocu mieści się wszystko co najlepsze, począwszy od niezliczonej ilości witamin, kończąc na dobroczynnie działających tłuszczach. Avokado to nic innego jak napakowany w składniki odżywcze owoc, dający mega pozytywne działanie zarówno na organizm jak i na twarz! Poznaj 8 korzyści stosowania awokado!

Awokado – co zawiera

Avokado jest pełne witamin i składników mineralnych, które utrzymują dobry stan zdrowia, samopoczucie ale i skórę! W każdej porcji znajdziesz prawie 20 witamin i minerałów, które zawierają:

  • Potas -pomaga kontrolować ciśnienie
  • Luteina – działa korzystnie na wzrok
  • Kwas foliowy – niezbędny w czasie ciąży
  • Witaminy z grupy B – zwalczają infekcje i choroby
  • Naturalne substancje chemiczne roślin – które działają przeciwnowotworowo
  • Tłuszcze jednonienasycone – obniżają zły cholesterol

Silne wartości odżywcze awokado są imponujące, pomagają prowadzić zrównoważoną dietę. Jedzenie tylko jednego avokado dziennie dostarcza aż:

  • 21% Witamina E

  • 33% Witamina C

  • 41% Kwas foliowy

  • 53% Witamina K

  • 26% Witamina B6

  • 19% Miedź

  • 28% Potas (więcej niż w bananie!)

Avokado jest również dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i jako jeden z niewielu owoców, jest bogate w białko, zawierając 18 niezbędnych aminokwasów do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

AWOKADO KORZYŚCI

AWOKADO efekty stosowania

Awokado odmładza

Grubość, gęstość skóry i ogólny wygląd można poprawić przy regularnym spożyciu avokado. Awokado bogate w witaminę C, wspomaga proces tworzenia kolagenu i elastyny, co pozwala skórze być elastyczną, zapobiegając jej wiotczeniu. Duże ilości witaminy E zapobiegają uszkodzeniu skóry, a tym samym przedwczesnemu starzeniu. Ponadto, jednonienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do nawilżania skóry, zapobiegają jej wysuszeniu i swędzeniu.

Avokado równie dobrze jak na skórę, sprawdza się i na włosy – nawilża je i wzmacnia. Zanieczyszczenia, ciepło i zabiegi chemiczne mogą zbierać swoje żniwo w postaci osłabionych włosów, ale awokado przeciwdziała tym procesom! Olej z awokado w szczególności działa jako środek nawilżający, który przenika przez naskórek, stymuluje wzrost włosów, zapobiega łupieżowi i odżywia włosy.

Dlaczego avokado odchudza

Niektórzy uważają że awokado nie może wspomagać odchudzania przez bogactwo tłuszczy. Jest to nieprawda, gdyż avokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, dostarcza dobrych kalorii! Jeść tłuszcz, aby stracić tłuszcz; kto by pomyślał? 😀

Awokado może pomóc w walce utraty wagi i utrzymania zdrowego BMI poprzez promowanie poczucia sytości które to jedzenie awokado daje. Niedawne badania wykazały, że w avokado pomaga przedłużyć uczucie sytości i zmniejsza chęć większej ilości jedzenia.

Czy wiesz że…

Awokado jest bogate w błonnik, który wspomaga metabolizm.

awokado na twarz

Zdrowe oczy

Luteina i astaksantyna zawarta w awokado pomaga utrzymać prawidłowy wzrok do późnej starości. Jedzenie awokado zapobiega wszelkim dysfunkcjom oczu, od zapalenia spojówek po gorszy wzrok. Biodostępność (łatwość wchłaniania przez nasz organizm) karotenoidów z awokado w porównaniu do wielu innych owoców i warzyw sprawia, że jedzenie go codziennie to rozsądny i mega zdrowy wybór 😀

Chroni serce – obniża cholesterol

Choroba serca – zabójca numer jeden w Stanach Zjednoczonych, mający wpływ na prawie 27 mln dorosłych. Avokado ma pozytywny wpływ na nasz układ krążenia, ze względu na małą zawartość tłuszczów nasyconych i dużą zawartość tłuszczów nienasyconych (masło maślane ale rozumiesz prawda? :D). Spożywanie nadmiaru tłuszczów nasyconych (> 10% wszystkich kalorii) może podnieść LDL i HDL cholesterolu i trójglicerydów. Natomiast, spożywanie odpowiedniej ilości tłuszczów nienasyconych w diecie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (zły cholesterol), i utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu HDL (dobry cholesterol), a także, poprawić wrażliwość na insulinę.

Maseczki do skóry dojrzałej

Ochrona przeciwnowotworowa

Badania wykazują że avokado znakomicie chroni przed powstawaniem i rozwojem nowotworów. Właściwości antyoksydacyjne jakie ma ten cudowny owoc, powodują znaczne wzmocnienie układu odpornościowego. Co prawda, nie można napisać że avokado leczy raka, ale na pewno mu zapobiega.

Ochrona w czasie ciąży

Avokado jest bogate w kwas foliowy, niezbędny w czasie ciąży zarówno dla mamy jak i dziecka, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i dotrzymanie ciąży. Kwas foliowy zapewnia prawidłowy rozwój płodu, zapobiega wadom rozwojowym, anemii oraz innym patologiom ciąży.

Wspomaga pracę mózgu

Jedzenie awokado stymuluje do pracy komórki mózgowe, zwiększa ich wydajność a tym samym, naszą produktywność. Wysoka zawartość potasu w avokado powoduje, bardziej efektywną pracę mózgu, mniejsze zmęczenie a tym samym mniejszy stres. Tak więc – jedzenie awokado zwiększa możliwości naszego mózgu!

Mocne kości

Avokado jest również bogate w miedź, wspomniany kwas foliowy i witaminę K, z których każdy to składnik jest wykorzystywany do utrzymania zdrowych i mocnych kości. Awokado zapobiega osteoporozie, wspomaga prawidłowy wzrost kości i pomaga je odbudować po załamaniu!

PROSTE SPOSOBY, ABY DODAĆ AWOKADO DO SWOJEJ DIETY

Istnieją proste sposoby dodawania avokado do swojej diety, aby czerpać korzyści zdrowe:

  • Kawałek grillowanego avokado skrop ze świeżym sokiem z cytryny i dodaj do grillowanej ryby lub mięsa
  • Budyniowe avokado –  zetrzyj 1 owoc z ¼ szklanki syropu klonowego i 2 łyżkami kakao
  • Orzeźwiający koktajl – połącz ½ owocu z 1 szklanką wody kokosowej , dodaj połowę ananasa i zmiksuj!
  • Dodaj do jajecznicy
  • Dodaj je do kanapki z majonezem
  • Zamień zwykłe oleje gotowania z olejem z avokado
  • Użyj  jako substytut masła

Jeszcze jeden wspaniały walor avokado – jest smaczne! Co prawda, na początku może Ci się wydawać miałke, mdłe bo rzeczywiście jest z takim posmakiem; ale wystarczy odpowiednio je połączyć, np. z pomidorkami cherry lub łososiem i jest petarda!! 😀 Kochane, czy znacie jakiś inny tak wartościowy owoc który odmładza, odchudza i wygładza skórę? 😀

Jeśli podoba Ci się mój wpis, udostępnij śmiało!

Czekam na Ciebie na moim fanpage Sekrety Piękna codziennie!

14 komentarzy

  1. Uwielbiam awokado, do jedzenia jako kosmetyk, po prostu uwielbiam

    1. a w jakiem formie jesz awokado? 😀

  2. Uwielbiam krem czekoladowy z awokado! 🙂

    1. ooo kochana moja!! dawaj proszę przepis jak się robi krem z awokado <3 chętnie zrobię :)

  3. Ja kocham ten owoc. Zawsze rano i na wieczór robię sobie pastę na kanapkę. Dodaję tylko szczyptę soli i pieprz. Avokado stał się moim hitem sezonu

    1. Bardzo się cięszę Dorotko 🙂 u mnie awokado jest number one, świetne w kuchni jak i na skórę! 😀

  4. A jak stosować awokado na włosy?

  5. U mnie awokado jest i na owsiankę i na twarz ?? uwielbiam ten owoc ?

  6. U mnie awokado jest codziennie z owsianką uwielbiam ten smak

  7. Awokado to świetny”kosmetyk” i doskonale odnajduje się w świecie kulinarnym.

  8. WOW aż tyle “dobroci ” zawiera ten owoc ?? Nie wiedziałam , jadłam tylko ze dwa razy , widzę że trzeba włączyć go na stałe do menu , zwłaszcza , że pomaga walczyć z nadwagą 😛

  9. dodatkowo słyszałam ze nie powinno sie wyrzucać pestki tylko np na 3-4 dni odlozyc zeby sie ususzyla. zetrzec na tarce i dodawac do dań bo ma jeszcze więcej czynników “za” niz sam owoc 🙂

  10. Ja póżno dowiedziałam się o awokado, ale napewno je wypróbuję

  11. Uwielbiam awokado jest rewelacyjne na wszystko 😉

A Ty co o tym sądzisz? :)