zdrowe oczy
Uroda

ZDROWE OCZY – co robić i jeść żeby mieć dobry wzrok

Oczy każdego dnia wykonują niesamowicie, wręcz tytanową pracę – to co koduje mózg, aż w 80% odpowiada zmysł wzroku. Niestety dopóki mamy zdrowe oczy, i dobry wzrok – nie zwracamy uwagi na to, jak cenny i bardzo kruchy mamy dar widzenia. Prawda jest taka, że o oczy powinniśmy dbać całe życie a nie tylko gdy coś się dzieje. Zobacz jaka dieta na oczy się sprawdza!

Jak się niszczą zdrowe oczy

Jestem przekonana że w jakimś stopniu każdy z nas dba o oczy. W końcu my kobiety, zakładamy okulary przeciwsłoneczne w lecie (mam nadzieję że nie tylko :)), robimy demakijaż każdego wieczora, używamy kremów pielęgnacyjnych pod oczy… Niestety to wszystko to za mało. Pierwsza i najważniejsza rzecz jaką trzeba zrobić to

 

dostosować metody dbania o oczy do trybu pracy

Wiem to po swoim przykładzie – okulary przeciwsłoneczne są dobre w lato, ale moja praca na komputerze wymaga czegoś innego niż tylko zakładania okularów z filtrem UV. Z kolei osoba która pracuje np. na budowie, powinna chronić swój wzrok każdego dnia okularami ochronnymi jak i przeciwsłonecznymi. Oczywiście są pewne standardy, dzięki którym zdrowe oczy będą “pracować” jednak w moim przekonaniu, najważniejsza jest świadomość dbania i wzrok.

detoks skóry

Ja tej świadomości – a raczej tego jak szybko może się pogorszyć kondycja oczu nie miałam. Moja praca na blogu wymaga wielu godzin tworzenia na komputerze i uwierz że nie zawsze mi oczy na to pozwalają.

Żałuję że wcześniej nie wzięłam się za ten wpis i stosowanie go w życiu, bo prawdą jest że jesteśmy tym co jemy ( i myślimy). Tak więc i tu dieta na oczy znakomicie się sprawdza, nie tylko gdy chodzi o wygląd 🙂

Prawdą jest że nasz dobry wzrok podobnie jak pamięć koncentracji, pogarsza się wraz z wiekiem – jest to związane z wszystkimi bodźcami zewnętrznymi – światłem, zanieczyszczeniem powietrza, brakiem higieny pracy czy brakiem ochrony oczu np. przed promieniowaniem UV. Również dieta na oczy ma niesamowicie ważne znaczenie.

aloes na twarz

Jak dbać o zdrowe oczy w codziennym życiu?

Przerwa dla zmęczonych oczu

Jeżeli pracujesz długo na komputerze (witaj w klubie) lub oglądasz długo telewizję – rób przerwy co 30 minut. Możesz spoglądać w dal za komputer, zrobić ósemki oczami, lub wstać rozprostować nogi. Ważne jest aby te przerwy były proporcjonalne do czasu pracy jaki poświęcasz na komputerze. Nie rób jednej przerwy godzinnej na 8h pracy, ale na przykład 10 minutowe pauzy razy 6. To najlepszy sposób na krótki reset dla oczu, wiem po sobie! 😀

 

Kompres na oczy

Od niedawna stosuję ten sposób łagodzenia przepracowanych oczu, i jestem bardzo zadowolona. Uważaj jednak z czego robisz kompres na oczy, ponieważ niektóre zioła mogą uczulać (mnie na przykład uczula – podrażnia aloes). Bardzo dobrze na oczy działa zielona herbata lub ogórek – wykazują działanie łagodzące, przeciwzapalne. Uspokajają ciśnienie gałki ocznej, uśmierzają pieczenie oczu.

Najlepiej wieczorem, po zmyciu makijażu gdy już leżysz w łóżku, nałożyć sobie takie kompresy z torebek herbaty czy plasterków ogórków na 10 minut. Jeżeli dasz radę, możesz zostawić kompres łagodzący na całą noc, ale obawiam się że nie będzie się trzymać 🙂

 

kompres na oczy

Chroń zdrowe oczy nie tylko przed UV

Jak wspomniałam wyżej, okulary przeciwsłoneczne to taki uniwersalny sposób na ochronę oczu przed słońcem. Jednak w życiu spotykasz się nie tylko z promieniowaniem UV.

Każdego dnia przez laptopy, komórki, telewizory dociera do nas i do naszych oczu promieniowanie elektromagnetyczne.

Jest ono o wiele gorsze od promieniowania UV, ponieważ znacznie częściej i dłużej nasze oczy są wystawione na jego działanie. Oczywiście same okulary do pracy na komputerze nie zapewnią maksymalnej ochrony przed tym promieniowaniem, ale będą stanowić barierę. Dodatkowo bardzo dobrym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w monitor z dobrą matrycą, który samoistnie filtruje światło i ogranicza zmęczenie oczu.

 

Nawilżaj oczy dodatkowo kroplami

Większość osób w dzisiejszych czasach cierpi na zespół tzw. suchego oka, zdrowe oczy tego problemu nie mają. Jest on związany z ciągłym i konsekwentnym patrzeniem się w monitor, wyświetlacze na telefonach itp. Dodatkowo suche powietrze w zimie, wzmacnia efekt wysuszonych oczu.

Aby je nawilżyć i utrzymać dobry wzrok – stosuj krople do oczu które łagodzą i dają komfort gałce ocznej. Moja rada, jako że już mogę się uważać za specjalistę w dziedzinie kropli do oczu, to wybieraj takie, które są z czystym składem. Najlepiej, aby były tylko z hialuronianem sodu lub kupuj czystą sól fizjologiczną.

Niestety te jakościowo dobre krople do oczu nie należą do najtańszych, ale są bardzo wydajne.

dobry wzrok

Dieta na OCZY – co jeść na dobry wzrok

  1. Szpinak, jarmuż
    Zawierają niezliczone ilości dwóch podstawowych składników na dobry wzrok – luteinę i witaminę A. To głównie ich niedobór powoduje szybsze starzenie i zmęczenie oczu, słabszy wzrok i zapalenie spojówek. Ponadto zielone warzywa są znakomitym wymiataczem wolnych rodników
  2. Jagody, borówki
    Jedne z najważniejszych owoców na zdrowe oczy to właśnie ciemne jagody. Sama długo nie mogłam się do nich przekonać, ale warto je dodawać do musli, jogurtu czy sałatki. W gruncie rzeczy są smaczne – wyraziste i mają słodki smak.

    Co więcej, borówki są szczególnie zalecane dla osób które pracę wykonują przez komputer, gdyż regenerują i wzmacniają wzrok.

    zdrowe oczy

  3. Pietruszka / pomarańcze
    Zawiera spore ilości witaminy C, która wzmacnia naczynia krwionośne nie tylko oka. Jeżeli masz problem z rozszerzonymi naczynkami, a na Twoich gałkach ocznych robią się “czerwone niteczki” zacznij jeść pietruszkę, kiwi cytrusy. Wszystkie te warzywa i owoce są bogate w witaminę C, które zapewnią Ci zdrowe oczy długie lata.
  4. Orzechy włoskie
    Znakomicie działają nie tylko na sprawność umysłu, ale także na dobry wzrok.

    Swoje właściwości zawdzięczają sporej ilości cynku który zapobiega problemom ze wzrokiem w czasie ciąży, menopauzy, starzenia związanego z wiekiem.

  5. Olej z pestek dyni
    O tym jak cudowny jest olej z pestek dyni pisałam tu. Jego bogactwo witamin, mikroelementów powoduje, że świetnie nawilża i chroni oczy przed uszkodzeniem i zmęczeniem. Bogaty w witaminę E chroni wzrok przed wolnymi rodnikami, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega zapaleniom rogówki.zdrowe oczyKochani zdrowe oczy to jest coś tak bezcennego, że warto pamiętać o higienie oka na co dzień. Żeby cieszyć się i mieć dobry wzrok musisz dbać o środowisko pracy ale również dietę. Tak więc ja, dbając o mój wzrok i oczy uciekam już z komputerowej pracy, a Tobie życzę wytrwałości w działaniu o zdrowe oczy 🙂 Pamiętaj że dieta na oczy ma zbawienny wpływ!

Buziaki!

2 komentarze

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: