sposoby na upały
Life Style

SPOSOBY NA UPAŁY – co robić aby się ochłodzić :D

Jako że wakacje w Polsce rozpoczęły się iście afrykańską pogodą, warto wiedzieć jak się chronić przed upałem. Mimo że większość lubi ładną pogodę, to zbyt wysokie fale gorąca mogą być niekorzystne nie tylko dla skóry ale i zdrowia. Zobacz moje 4 sposoby na upały!

Czy Ty też umierasz z gorąca? Lepiej uważaj, bo upały do których my w Polsce nie jesteśmy przyzwyczajeni, mogą być niebezpieczne! Zawsze warto mieć pod ręką ochronę UV, butelkę wody mineralnej jako sposoby na upały  i coś do zakrycia głowy. Co jeszcze możesz zrobić aby się ochłodzić w upalne dni?

Sposoby na upały – pij dużo wody!

Dzienna dawka wypijanej wody to przynajmniej 2 litry dziennie. Przy dużych temperaturach, ta ilość powinna być większa – musisz uniknąć odwodnienia organizmu. Mimo że są różne wytyczne co do picia wody, najlepszy sposób to picie około 15 szklanek dziennie przez cały dzień. To znaczy, aby pić wodę w umiarkowanych ilościach. Nie ma sensu wypijać dwóch butelek mineralnej naraz.

Sposoby na upały to pić wodę mineralną sukcesywnie, aby przez cały dzień organizm czuł się nawodniony. Zupełnie szczerze muszę napisać, że ja właśnie z piciem wody mam zawsze największy problem. Po prostu o tym zapominam. Picie wody mineralnej ma jeszcze jeden duży plus – pozwala wyeliminować toksyny z organizmu. No to co, po szklaneczce mineralnej? 😀

Woda termalna na ukojenie i upały

O tym że woda termalna jest cudowna pisałam tu. Wspaniale się sprawdzi w każdej codziennej sytuacji. Gdy czujesz że Ci gorąco, spryskaj skórę wodą termalną! Jeśli wiesz że będziesz długo jechać pociągiem, autobusem – tu również woda termalna jest niezastąpiona. Przynosi szybkie orzeźwienie, ukojenie i nawilżenie. Także po opalaniu, gdy masz skórę poparzoną – woda termalna złagodzi ból 🙂

Na upał zimny prysznic

Czy może być coś przyjemniejszego niż zimny / letni prysznic? Jeśli się zastanawiasz jakie sposoby na upały są najlepsze, to gwarantuję Ci, że zimny prysznic jest jednym z nich. Jedna moja uwaga – jeżeli jest Ci bardzo gorąco, nie bierz od razu zimnego prysznica.

Spowoduje to zbyt duże skoki temperatury, a co za tym idzie – zmianę ciśnienia ale też rozszerzanie naczyń krwionośnych. Przy skórze wrażliwej to nie jest najlepszy pomysł, ale stopniowe przyzwyczajanie skóry do zimna – jak najbardziej. Dawka uderzeniowa zimnej wody z pewnością Cię ochłodzi! 🙂

Sposoby na upały – lody dla ochłody

Każdy kto mnie zna wie, że jestem lodożercą 😀 Uwielbiam lody i mogłabym cały rok je jeść. Rzeczywiście lody są nie tylko dobre, ale i przynoszą lekkie ochłodzenie organizmu. Nie musisz wybierać najbardziej słodkich smaków, lub 10 gałek naraz. Lekkie i mało kaloryczne smaki lodów to przede wszystkim te owocowe, śmietankowe. Z kolei lody czekoladowe i wszelkie ich odmiany będą najbardziej kaloryczne. Podobnie wygląda sprawa z lodami włoskimi, które wszyscy tak bardzo kochają.

 

Inne sposoby na upał to oczywiście basen, unikanie słońca – siedzenie w domu. Jeśli pracujesz na mieście unikaj otwartych przestrzeni gdzie nie ma ani jednego zadaszenia. Możesz również skorzystać z parasola jako ochrony przeciwsłonecznej.

Tak naprawdę, dla każdego inny sposób będzie tym najlepszym na upał. Mam jednak nadzieję że moje sposoby Ci pomogą przetrwać 😀

Czekam niecierpliwie jakie Ty masz sposoby na upały 🙂

 

ps. mam nowe konto na instagramie @martapardyak – daj follow na wsparcie! 😀

 

Buziaki!

Marta

Czytaj także...

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.